文章编号：4277 / 更新时间：2024-12-06 19:06:10 / 浏览：次

随着年龄的增长，中老年人的身体机能逐渐下降，骨密度流失、记忆力减退等问题尤为显著。因此，中老年人在日常饮食中不仅要注意控制高油、高糖、高盐的食物摄入，还需选择一些富含营养的健康零食，既能补充身体所需的营养，又能满足味蕾的需求。

以下介绍的6款零食，不仅对中老年人的骨骼健康、脑部功能有益，还能解馋开胃。如果家里不差钱，建议适量囤点，多吃对身体有益。

一、牛肉干

牛肉干是高蛋白、低脂肪的优质零食，富含铁和锌，对预防贫血、增强肌肉力量非常有帮助。中老年人适量°C的烤箱中。

慢烤1.5小时，直到鱼片干燥酥脆，取出冷却后，用压面机压至鱼肉松软即可。

三、黑芝麻核桃花生酥

黑芝麻、核桃和花生都是补脑佳品，含有丰富的不饱和脂肪酸和矿物质，能有效改善记忆力，增强脑功能。

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